Инфо и заказ спортивного тура:      +7 (915) 190-00-07    +66 (62) 086-03-05      Перейти в нашу группу В Контакте

Тренировки в Таиланде - расписание, нагрузки

Тренировки проходят дважды в день, с 8:00 до 10:00 и с 16:00 до 18:00 шесть дней в неделю. В воскресенье выходной. 
Первую неделю тренеры требуют, не торопиться, не лупить во всю силу, регулярно повторяя, что нагрузка будет увеличиваться постепенно, и сейчас нет смысла загонять себя до потери пульса.

Ориентировачные нагрузки (в среднем):

Утро

  • бег 4 км;
  • бой с тенью 3 раунда по 5 минут, в перерывах 20 отжиманий;
  • работа на мешках 5 раундов по 5 минут, в перерывах 20 отжиманий;
  • работа на падах 5 раундов по 5 минут, в перерывах 20 подъемов на пресс;
  • отработка техники с партнером ~ 20-30 минут;
  • 100 фронт киков + 100 ударов колен по мешку;
  • 50 подъемов на пресс + 30 отжиманий.

Вечер

  • скакалка 15 минут;
  • бой с тенью 3 раунда по 5 минут, в перерывах 20 отжиманий;
  • работа на мешках 5 раундов по 5 минут, в перерывах 20 отжиманий;
  • работа на падах 5 раундов по 5 минут, в перерывах 20 подъемов на пресс;
  • клинч ~10-15 минут;
  • 100 фронт киков + 100 ударов колен по мешку;
  • 50 подъемов на пресс + 30 отжиманий.

 

ВРЕМЯ

ПОН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

08:00-10:00

Muay Thai - утренние групповые тренировки

10:00-14:00

Приватные тренировки

13:00-14:00

Crossfit

14:00-16:00

Перерыв

16:00-18:00

Muay Thai - послеобеденные групповые тренировки

18:00-19:00

Приватные тренировки

 

АКТИВНЫЙ ОТДЫХ В ТАЙЛАНДЕ - ТВОЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Оставьте заявку сейчас!

Представьтесь, пожалуйста(*)

E-mail(*)
Ошибка в адресе электропочты

Телефон(*)
Пожалуйста, укажите контактный телефон

Предполагаемый период пребывания:

Туда

Обратно

Лагерь(*)

Выберите один из вариантов

Ваше сообщение
Введен недействительный тип данных

Защита от спама(*)
Защита от спама
  Показать новый кодВведен не правильный код, пожалуйста, введите новый

Введите три буквы с картинки

Читайте нас в социальных сетях!

Перейти в нашу группу В Контакте

Copyright © 2016 Sport-Org.Com Все права защищены.